Introdução ao checklist:
Os seres humanos foram projetados para resistir mais ao calor e são inadequados para se protegerem do frio. Nós sobrevivemos unicamente graças às roupas e aos abrigos de montanha (lodges, huts e barracas), o que nos faz dependentes do poder do cérebro e da habilidade manual. Para cada redução de um grau na temperatura do corpo, o metabolismo cerebral é reduzido em cinco por cento ou a adição de dois graus a partir de 37° graus, o sistema passa a funcionar mal e as incríveis defesas do corpo começam a ser desmanteladas. No caso de perda de temperatura, as reações químicas se tornam mais lentas. Pensar se torna difícil, e a habilidade motora é perdida, nos levando a perda da capacidade para reverter a própria situação que está provocando o problema. À medida que ficamos sem energias para manter o equilíbrio de nossa temperatura alterações corporais começam a acontecer: a transmissão elétrica de impulsos nervosos é retardada, sua amplitude reduzida; partes do corpo começam a ficar insensíveis; os membros perdem a coordenação; a mente se torna apática. Assim os seres humanos só mantêm o conforto do corpo pela criação de um microambiente de ar aquecido próximo à pele. A combinação de baixas temperaturas, chuva e vento removem este ar quente e pode iniciar uma perigosa redução da temperatura corporal. As roupas protegem você do frio, do vento e da umidade, além de manterem um ambiente compatível próximo à sua pele. As roupas também devem ajudar a refrescar, quando as condições tornam-se quentes. Esforços constantes ou excessivas temperaturas podem causar ao corpo vestido impropriamente, sofrimento e exaustão por calor, uma situação que pode ser tão mortal quanto a hipotermia.
LISTA DE EQUIPAMENTOS / VESTIMENTAS:
Esta relação de equipamentos deve ser utilizada como um guia. Tivemos um grande cuidado na preparação desta lista. O que consta nela nós usamos e recomendamos. Por favor, leia com cuidado e quando estiver se preparando para a expedição não esqueça de nenhum item citado. Este checklist foi baseado em anos de experiência pessoal. Os equipamentos têm especificações baseadas em máxima eficiência e mínimo peso. Sinta-se à vontade para consultar-nos antes de qualquer compra. Lembre-se de que não é necessário comprar todo o seu equipamento de uma vez. Alugue, tome emprestado, ou improvise nas suas primeiras saídas até que você aprenda a identificar o que é realmente imprescindível e adaptável as suas necessidades.
Pés:
• Meias: quatro pares de meias finas de material sintético.
• Meias grossas: dois pares de meias de lã ou sintéticas.
Dica: as meias acolchoam, amortecem e isolam seus pés, absorvem a transpiração e reduzem o atrito com as botas. Meias feitas de lã ou material sintético podem desempenhar todas estas funções, ao contrário das confeccionadas em algodão. O algodão absorve água, perdendo a capacidade de isolamento e aumentando o atrito entre o pé e a bota. Usar dois pares de meias é uma prática usual, sendo uma próxima à pele, meia de polyester ou polipropileno que transporta a transpiração do pé para a meia de fora. Sobre esta se veste uma meia grossa de lã ou de materiais sintéticos. Em expedições com o tempo frio, uma meia de trekking como "barreira de vapor" pode ser usada entre as duas camadas de meias principais. Delineadores de barreira de vapor mantêm a umidade próxima do seu pé e evitam que a transpiração molhe suas meias finas. Elas também mantêm seu pé aquecido, inibindo assim a evaporação do suor. Em temperaturas congelantes, estas meias reduzem o perigo de lesões causadas pelo frio, mas com o tempo, a umidade mantida dentro pode causar rachaduras nos pés, que também é um sério problema. Se você usar meias como barreira de vapor, seque seus pés cuidadosamente ao menos uma vez ao dia. Palmilhas adicionadas às botas proporcionam isolamento e amortecimento extras. Palmilhas sintéticas não absorvem água, não ficam amassadas quando úmidas e têm uma estrutura moldada que ajuda a ventilação dos pés. Todas as palmilhas feitas de feltro, couro e pele de carneiro absorvem umidade e devem ser removidas quando as botas estão secando. Quando experimentar botas novas coloque as palmilhas que você pretende usar.
• Botas de trekking amaciadas.
Sugestão: Asolo, Boreal, La Sportiva, Salomon e Snake.
Dicas: uma bota de montanha comum é um meio termo entre exigências conflitantes. Ela deve ser robusta o suficiente para suportar a abrasão das rochas e rígida para encarar duros e longos trekkings. Além disso, ela deve fazer degraus na neve dura, sem deixar de ser suficientemente confortável para caminhadas de aproximação. Em um dia de trekking, as botas podem enfrentar riachos (Huayhuash, aproximação do Aconcágua, Serra da Bocaina, Ponta da Joatinga), lama (Serra da Bocaina), troncos derrubados, matagal (Serra Fina, Itaguaré-Marins), cascalho (Patagônia, Aconcágua), neve dura (Cordilheira Blanca, Pirineus, Aconcágua) e rochas escarpadas e abrasivas (Serra Fina e trekkings na Mantiqueira).
Outras especificações desejáveis nas botas são as seguintes:
- Um mínimo número de costuras, para diminuir os lugares por onde a água pode passar;
- Uma língua do tipo “fole”, para evitar que a água entre facilmente na bota;
- Duas ou três camadas de couro ou tecidos em áreas de alto desgaste (calcanhar e dedos);
- Contorno dos dedos (biqueira) rígido, construído para proteger o pé, reduzir a pressão causada pelas correias do crampon e facilitar os chutes para progressão em neve dura;
- Contorno do calcanhar rígido para aumentar a estabilidade e facilitar o afundamento em descidas íngremes sobre encostas nevadas.
• Papete.
Sugestão: escolha os modelos mais leves. Geralmente serão usadas com meia após a chegada nos acampamentos.
Roupas técnicas:
• Camisetas de underwear.
Quatro camisetas de mangas curtas e/ou longas.
Sugestão: Dryfit (Nike), Thermodry (Trackfield) e Dryfit (Adventure Gear) para serem usadas durante o dia de caminhada.
• Conjunto de underwear.
Um conjunto de calça e blusa, para ser utilizado como primeira camada, próximo à pele.
Sugestão: Kailash (nacional), Solo (nacional), Marmot ou Lowe Alpine (americanas).
Dicas: roupas que protegem em camadas. As roupas mantêm melhor o microambiente corporal se forem vestidas em camadas, permitindo a fácil e rápida adaptação às temperaturas flutuantes nas montanhas. Para manter o ritmo em condições variáveis de temperatura, adicione ou subtraia camadas de roupa uma a uma. Três níveis formam a base deste sistema: uma camada próxima à pele, camadas de isolamento e camada protetora externa. O algodão é uma fibra confortável para vestir quando seco, mas absorve muitas vezes o seu peso em água, perdendo sua capacidade de isolamento quando molhado, além de levar muito tempo para secar. Em climas quentes, entretanto, o algodão ventila bem e ajuda a esfriar o corpo. Molhado em um dia quente, a água que evapora do algodão ajudará você a refrescar-se.
• Jaqueta e calça de aquecimento / isolamento. É uma blusa e calça, geralmente é usado nos acampamentos e raramente estamos caminhando com esta camada.
Sugestão: hoje no mercado há uma grande variedade de casacos de fibras sintéticas, Kailash (nacional) e Marmot (americana).
Dicas: as camadas de isolamento aprisionam o ar aquecido próximo ao corpo. Quanto mais espessa a camada de ar aprisionado ou "morto", mais aquecido você ficará. Entretanto, várias camadas leves e normalmente esquentam mais do que uma roupa espessa. Elas são mais versáteis porque as várias peças podem ser usadas em diferentes combinações, dependendo da temperatura e do nível de atividade.
• Anorak. é uma jaqueta de proteção contra os ventos e chuvas.
Sugestão: Kailash (nacional), Lowe Alpine, Columbia ou Marmot.
Dica: a camada protetora externa é essencial para minimizar a perda de calor pelo vento e chuva. O vento movimenta para cima o ar quente próximo ao corpo e sopra-o para fora. Quanto mais forte o vento, mais rápido o ar quente vai embora, produzindo um efeito de resfriamento pelo vento, que torna a sensação de frio muito mais intensa. Quando a temperatura do ar é de -12ºC com um vento de 36 km/h produz o efeito de sensação térmica equivalente a -32ºC. A chuva umedece as roupas e reduz o valor do isolamento. A roupa molhada reduz o calor do corpo a níveis alarmantes. Uma capa impermeável sobre as camadas de isolamento elimina a perda de calor. O vento não pode penetrar pela capa, assim o ar quente próximo do seu corpo permanece no espaço apropriado. A capa também mantém as camadas de isolamento secas, então o calor do corpo não é desperdiçado.
Os anoraks devem apresentar as seguintes especificações:
- Um tamanho grande o suficiente permite adicionar camadas de roupa por baixo sem comprimir sua respiração ou restringir seus movimentos;
- Um capuz com uma viseira e um protetor de pescoço para que a água possa driblar rosto e pescoço. Um bom capuz deve ser grande o suficiente para acomodar um chapéu (ou um capacete de escalada) e não deve atrapalhar a visão quando você olha para o lado;
- As costuras devem ser seladas de fábrica com uma fita adesiva. Observe se a fita seladora está bem colada ao tecido. Todas as costuras devem ser seladas para prevenir que a umidade entre através dela e é preferível tê-las selada de fábrica que tentar selar você mesmo;
- Zíperes com dentes grandes e duráveis e boa cobertura para manter o zíper seco;
- Bolsos que tenham acesso com as mãos com luvas e que possam ser fechados. Também é recomendável uma cobertura sobre o bolso para manter a água fora;
- O comprimento do anorak deve se estender abaixo dos quadris, com um cordão na cintura que permita você apertar a parte de baixo. Anoraks com comprimento até os joelhos são uma opção preferida por poucos;
- Mangas que cubram os punhos, que devem ser fechados com pressão, elásticos ou velcro, para manter as mangas na altura certa;
- Ventilação: aberturas controláveis na frente, na cintura, sob os braços, lados, punhos, que permitam você abrir para ventilar ou fechar para aprisionar o ar quente próximo ao seu corpo;
- Respirável: as especificações que você deve procurar em um anorak impermeável são as mesmas se o anorak for fabricado com tecido respirável;
- Zíper frontal: alguns montanhistas preferem usar um anorak sem zíper frontal, em vez de um normal. O zíper frontal de um anorak ajuda a ventilação, mas pode também vazar, descarrilar ou quebrar;
- Ponchos, não são muito vantajosos com vento e não são viáveis como proteção de chuva ou nevascas em alta montanha.
Proteção da cabeça:
• Chapéu para sol, tipo “cap”.
Dica: dê preferência aos sintéticos devido à secagem rápida.
• Gorros: um gorro de fibra sintética ou lã.
Dica: dê preferência aos modelos que envolvam as orelhas.
• Óculos de sol 100% UV.
Proteção das mãos:
• Luvas: um par de luvas para aquecimento.
Dica: dê preferência às de tecidos sintéticos/aquecimento.
Material de acampamento:
• Mochila de ataque: aproximadamente de 30 a 40 litros.
Dica: a mochila deverá ter barrigueira confortável – tiras grossas que sustente o peso.
Sugestão: Deuter.
• Saco de dormir: é altamente recomendável um saco para 10 graus negativos.
• Isolante térmico: é recomendável um de células de espuma ou inflável para maior conforto, sendo que um será fornecido durante o trekking.
• Lanterna de cabeça.
Sugestão: Kailash (nacional), Petzl ou Black Diamond.
• Cantil: dois cantis.
Dica: dê preferência aos de um litro, Nalgene (marca americana de cantis, pode ser encontrado nas lojas de equipamentos em São Paulo).
• Garrafa para urina.
Dica: uma garrafa de 1 litro com boca larga.
Sugestão: “Nalgene” (marca americana de cantis, pode ser encontrado nas lojas de equipamentos em São Paulo) para os homens e tupperware alta para as mulheres.
Dica: teste antecipadamente e verifique a tampa.
Não é imprescindível a garrafa de urina, pois as temperaturas na Cordilheira Blanca não são congelantes, ou seja, caso haja necessidade de sair da barraca à noite para utilizar a barraca banheiro não correrá risco de congelar partes expostas, porém será desconfortável.
• Artigos de toalete, lenços umedecidos.
Dica: dê preferência aos lenços mais grossos, tipo Pampers. Talco também é uma boa opção para a higiene pessoal, dá a sensação de limpeza. Um pequeno frasco de álcool gel também ajudará na sua higiene pessoal
• Filtro solar fator 50 e filtro labial com protetor solar.
Dica: consulte o seu dermatologista, caso tenha alguma sensibilidade à exposição solar.
• Repelente.
Dica: a Cordilheira Blanca está ao norte do Peru e, consequentemente, estamos próximo à linha do equador. Assim, mesmo próximos de glaciares, temos mosquitos nesta altitude. Além de inúmeros animais, cavalos, burros e ovelhas que pastam nestes campos.
Equipamentos:
• Um par de bastões de esqui de altura regulável.
Dica: apesar de pouco usado no Brasil, os bastões ajudam muito nas subidas e nas descidas nos auxiliam a evitar quedas.
Material para viagem:
• Bolsa de cordura.
Dica: poderá ser do tipo marinheira de tamanho grande, que caiba a mochila cargueira dentro. Use cadeado. Altamente recomendável uma bolsa de qualidade, pois em caso de acidentes com os burros, a bolsa não irá romper-se e seu equipamento ficará protegido. Não haverá reembolso do equipamento em caso de acidentes com os burros. Pode ser encontrada nas lojas de montanha em São Paulo.
Roupas de viagem.
• Em Huaraz o clima é frio, em julho as temperaturas à noite podem chegar a zero graus.
