Treino para competições: altitude traz melhor desempenho?

Muitas pessoas que praticam trekking em alta montanha buscam qualidade de vida, fugir um pouco do dia a dia agitado das grandes cidades ou enfrentar um desafio à flor da pele. Diversos corredores utilizam a altitude também como treino para competições. O melhor cenário é quando você consegue unir os … Continue lendo→

Treinamento para expedições: a lesão além da carne

O número de praticantes de viagens de aventura é cada vez maior. São pessoas em busca de uma experiência desafiadora nas viagens que fazem, como percorrer a pé longas travessias, e fazer expedições para alcançar o cume de altas montanhas. Para escalar o Monte Elbrus ou pedalar na Chapada Diamantina é preciso … Continue lendo→

20 preciosos minutos: treino de intensidade para aventureiros

Nós aventureiros já sabemos que para aprimorar o nosso programa de exercícios não podemos deixar de fortalecer nossos músculos. Assim teremos a força necessária na distribuição de impacto quando estamos em um trekking muito exigente, ou subindo uma grande montanha. Por isso, um bom treino é muito importante para ficar longe … Continue lendo→

Planos e Metas: o segredo para uma grande expedição

Nem todo turismo na natureza é um desafio assustador. Mas alguns, meu amigo, são casca grossa. Dias seguidos andando muitas horas por dia, com mochila pesada nas costas e, possivelmente, com subidas enormes que vão exaurindo nossas energias. Para quem gosta de estar no topo de uma montanha, ou isolado em … Continue lendo→

Treinos matutinos: correr para manter-se motivado

Encarar uma expedição não é uma proeza destinada a poucos heróis que entram para a história. Qualquer pessoa é capaz de enfrentar os desafios de subir uma montanha ou atravessar uma cordilheira a pé. Sabemos disso porque há 30 anos acompanhamos pessoas à todos os continentes da Terra. Cada vez … Continue lendo→